بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه رایگان
آنچه در این نوشته میخوانید:
بهترین اپلیکیشن و برنامه ورزش در خانه رایگان کدام است؟ کدام مناسب آیفون و کدام مناسب اندروید می‌باشد؟ کدام مناسب بانوان و کدام مناسب آقایان است؟ در ادامه به این سوالات پاسخ خواهیم داد.
در دنیای امروز بسیاری از مردم به دنبال سلامتی جسم و تناسب اندام خود هستند و ورزش جایگاه مهمی در زندگی روزمره پیدا کرده است. اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت می‌دهید و یا از افراد علاقه‌مند به ورزش هستید ولی شرایط مناسب یا وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، احتمالا بهترین انتخاب برای شما استفاده از اپلیکیشن‌های ورزش در خانه است.
در این مطلب قصد داریم بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه را به شما عزیزان معرفی کنیم و بررسی کنیم کدام برنامه‌ها رایگان هستند و هرکدام برای چه افرادی مناسب‌ترند تا با آگاهی کامل و خیال راحت پلتفرم مناسب خود را پیدا کنید. پس تا پایان این مطلب همراه ما باشید!
بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه رایگان کدام است؟
شما به کمک بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه می‌توانید بسیار آسان‌تر، با تجهیزات کمتر و همچنین صرف هزینه پایین‌تر به راحتی در منزل ورزش کنید تا از سلامت بیشتر و زندگی سالم‌تری بهره‌مند شوید. در ادامه به بررسی 7 مورد از بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه می‌پردازیم تا با آگاهی کامل برنامه مناسب خود را یافته و از ورزش در خانه نهایت لذت را ببرید.
| اپلیکیشن | وضعیت استفاده رایگان | مناسب برای |
|---|---|---|
| Nike Training Club | رایگان | تمرین در خانه، قدرتی، یوگا و تناسب اندام |
| Peloton | دوره آزمایشی + اشتراک پولی | کلاس‌های متنوع و تمرین با مربی |
| Aaptiv | دوره آزمایشی + اشتراک پولی | تمرین با راهنمای صوتی |
| Sweat | دوره آزمایشی + اشتراک پولی | تمرینات مخصوص بانوان |
| Centr | دوره آزمایشی + اشتراک پولی | ورزش، تغذیه و سبک زندگی |
| Daily Burn | اشتراکی + پیشنهادهای آزمایشی | کلاس‌های ویدئویی و تنوع تمرین |
| Sworkit | دوره آزمایشی + اشتراک پولی | مبتدیان و تمرینات قابل تنظیم |
1- برنامه پلوتون
اپلیکیشن پلوتن (Peloton) یکی از بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه و تناسب اندام برای دستگاه‌های اندروید و iOS است. این برنامه تنوع زیادی در تمرینات ورزشی دارد و شامل تمرینات قدرتی، دویدن، دوچرخه‌سواری، یوگا، HIIT، مدیتیشن، حرکات کششی و سایر فعالیت‌های ورزشی می‌شود. کاربران می‌توانند با استفاده از Peloton در کلاس‌های مختلف شرکت کنند و تمرینات موردنظر خود را در خانه، باشگاه یا حتی هنگام سفر دنبال کنند.
Peloton فعالیت خود را بیشتر با تمرینات دوچرخه ثابت آغاز کرد، اما امروزه تنها به دوچرخه‌سواری محدود نیست و مجموعه گسترده‌ای از تمرینات ورزشی را ارائه می‌دهد. برای بسیاری از تمرینات این اپلیکیشن نیز نیازی به تجهیزات اختصاصی Peloton ندارید؛ با این حال، برخی کلاس‌ها و تمرینات آن برای استفاده همراه با تجهیزاتی مانند دوچرخه ثابت یا تردمیل طراحی شده‌اند.
Peloton یک سرویس اشتراکی است و کاربران جدید می‌توانند پیش از تهیه اشتراک از دوره آزمایشی آن استفاده کنند. در صورتی که قصد دسترسی به امکانات و کلاس‌های این سرویس را دارید، می‌توانید شرایط و پلن‌های خرید اکانت پلوتن را در دیجیتال رو مشاهده کنید.
2- اپلیکیشن آپتیو
اپلیکیشن آپتیو (Aaptiv) یکی دیگر از بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه است که به کاربران این امکان را می‌دهد تا در خانه یا هر مکان دیگری تمرینات ورزشی خود را دنبال کنند. یکی از ویژگی‌های اصلی Aaptiv تمرینات صوتی آن است که در طول تمرین، مربی مرحله‌به‌مرحله کاربر را راهنمایی می‌کند. این اپلیکیشن هزاران تمرین در زمینه‌هایی مانند تمرینات قدرتی، دویدن، پیاده‌روی، یوگا، پیلاتس، حرکات کششی و مدیتیشن ارائه می‌دهد و برای سطوح مختلف ورزشی قابل استفاده است.
یکی دیگر از ویژگی‌های جذاب Aaptiv، امکان دریافت برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده براساس اهداف، نوع تمرین مورد علاقه و سطح آمادگی جسمانی کاربر است. همچنین وجود تمرینات صوتی باعث می‌شود برای دنبال کردن بسیاری از تمرینات نیازی به نگاه مداوم به صفحه گوشی نداشته باشید و بتوانید در خانه، باشگاه یا فضای باز ورزش کنید. Aaptiv روی دستگاه‌های iOS و Android نیز در دسترس است.
برای دسترسی کامل به امکانات Aaptiv باید اشتراک این سرویس را داشته باشید و کاربران جدید واجد شرایط می‌توانند پیش از تهیه اشتراک از دوره آزمایشی آن استفاده کنند. در صورت نیاز به نسخه اشتراکی نیز می‌توانید شرایط خرید اکانت آپتیو را در دیجیتال رو مشاهده کنید.
3- اپلیکیشن سوئت
اپلیکیشن سوئت (Sweat) یکی از بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه مناسب برای بانوان است. این برنامه توسط مربیان خانم در حوزه فیتنس طراحی شده و برای سطوح مختلف ورزشی از مبتدی تا پیشرفته مناسب است. بسیاری از تمرینات Sweat را نیز می‌توانید در خانه و بدون نیاز به تجهیزات پیشرفته انجام دهید.
Sweat مجموعه متنوعی از برنامه‌های تمرینی شامل تمرینات قدرتی، HIIT، یوگا، پیلاتس، Barre و تمرینات بدون تجهیزات را ارائه می‌دهد. همچنین برنامه‌های مخصوص دوران بارداری و پس از بارداری نیز در این اپلیکیشن وجود دارد. یکی دیگر از ویژگی‌های Sweat امکان انتخاب برنامه براساس اهداف و شرایط کاربر، برنامه‌ریزی تمرینات و پیگیری روند پیشرفت است.
این اپلیکیشن همچنین از مربیان شناخته‌شده‌ای مانند Kayla Itsines بهره می‌برد و تمرینات مختلفی برای ورزش در خانه و باشگاه در اختیار کاربران قرار می‌دهد. همین تنوع باعث شده Sweat یکی از گزینه‌های مناسب برای بانوانی باشد که می‌خواهند یک برنامه ورزشی منظم را در خانه دنبال کنند.
Sweat یک سرویس اشتراکی است و در حال حاضر امکان استفاده آزمایشی رایگان از آن برای کاربران واجد شرایط وجود دارد. در صورتی که قصد استفاده از نسخه اشتراکی را دارید، می‌توانید شرایط خرید اکانت سوئت را در دیجیتال رو مشاهده کنید.
4- پلتفرم سنت آر
اپلیکیشن سنت آر (Centr) یکی از بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه و یک پلتفرم جامع تناسب اندام است که توسط کریس همسورث راه‌اندازی شده است. این اپلیکیشن تنها به تمرینات ورزشی محدود نمی‌شود و در کنار ورزش، برنامه‌های تغذیه، مدیتیشن و محتوای مرتبط با سلامت و سبک زندگی را نیز در اختیار کاربران قرار می‌دهد.
Centr برنامه‌های تمرینی متنوعی مانند تمرینات قدرتی، HIIT، یوگا، پیلاتس، بوکس و تمرینات بدون تجهیزات ارائه می‌دهد. بسیاری از این تمرینات را می‌توانید بدون نیاز به باشگاه و در خانه انجام دهید. همچنین برنامه تمرینی براساس اهداف، سطح آمادگی جسمانی و شرایط کاربر تنظیم می‌شود تا افراد مبتدی و حرفه‌ای بتوانند از آن استفاده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته Centr، ترکیب ورزش با تغذیه است. این برنامه در کنار تمرینات ورزشی، دستورهای غذایی و برنامه‌های تغذیه‌ای مختلفی نیز ارائه می‌دهد. بنابراین اگر علاوه بر ورزش در خانه به دنبال برنامه‌ای هستید که تمرین، تغذیه و سایر بخش‌های سبک زندگی سالم را در یک اپلیکیشن در اختیار شما قرار دهد، Centr یکی از گزینه‌های قابل بررسی است.
5- برنامه دیلی برن
اپلیکیشن دیلی برن (Daily Burn) یکی از بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه و یک سرویس فیتنس آنلاین است که مجموعه گسترده‌ای از تمرینات ویدئویی را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. این پلتفرم برنامه‌های ورزشی مختلفی مانند تمرینات قدرتی، HIIT، کاردیو، یوگا، پیلاتس، Barre و سایر تمرینات تناسب اندام را ارائه می‌دهد و بسیاری از آن‌ها را می‌توانید به راحتی در خانه دنبال کنید.
یکی از ویژگی‌های Daily Burn، تنوع مدت زمان و سطح تمرینات است. به همین دلیل می‌توانید با توجه به زمان در دسترس، سطح آمادگی جسمانی و هدف ورزشی خود تمرین مناسب‌تری انتخاب کنید. علاوه بر تمرینات تکی، برنامه‌های چند هفته‌ای ساختاریافته نیز در این سرویس وجود دارد که تمرینات را براساس یک برنامه مشخص در اختیار کاربر قرار می‌دهند.
تمرینات Daily Burn به‌صورت ویدئویی و با همراهی مربیان ارائه می‌شوند و گزینه‌هایی برای افراد مبتدی تا کاربران باتجربه‌تر وجود دارد. همین تنوع در نوع، سطح و مدت تمرین باعث شده Daily Burn برای افرادی که می‌خواهند برنامه ورزشی خود را بدون مراجعه به باشگاه و در خانه دنبال کنند، یکی از گزینه‌های قابل بررسی باشد.
6- پلتفرم Nike Training Club
یکی از بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه، Nike Training Club یا NTC است که توسط مجموعه Nike ارائه شده و یکی از گزینه‌های مناسب برای افرادی است که به دنبال یک برنامه ورزش در خانه رایگان هستند. این اپلیکیشن بیش از 200 تمرین رایگان در زمینه‌های مختلف مانند تمرینات قدرتی، کاردیو و HIIT، یوگا، استقامت و حرکات کششی و Mobility در اختیار کاربران قرار می‌دهد.
Nike Training Club برای سطوح مختلف آمادگی جسمانی طراحی شده و تمرینات آن مدت زمان و سطح دشواری متفاوتی دارند. برخی تمرینات تنها با وزن بدن انجام می‌شوند و به تجهیزات خاصی نیاز ندارند، در حالی که برای تعدادی دیگر می‌توانید از تجهیزات ورزشی استفاده کنید. به همین دلیل می‌توان از NTC برای ورزش در خانه، باشگاه یا فضای باز استفاده کرد.
یکی دیگر از ویژگی‌های این برنامه، وجود تمرینات ویدئویی با مربیان Nike و برنامه‌های تمرینی چند هفته‌ای است که به کاربران کمک می‌کنند تمرینات خود را به شکل منظم‌تری دنبال کنند. Nike Training Club برای دستگاه‌های iOS و Android در دسترس است و برخلاف بسیاری از اپلیکیشن‌های معرفی‌شده در این فهرست، برای دسترسی به تمرینات آن نیازی به تهیه اشتراک پریمیوم ندارید.
7- پلتفرم Sworkit Fitness
اپلیکیشن Sworkit یکی از بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه محسوب می‌شود و گزینه مناسبی برای افرادی است که می‌خواهند تمرینات خود را براساس زمان، هدف و سطح آمادگی جسمانی تنظیم کنند. این برنامه برای کاربران مبتدی، متوسط و پیشرفته قابل استفاده است و بسیاری از تمرینات آن را می‌توانید بدون نیاز به تجهیزات خاص در خانه انجام دهید.
Sworkit مجموعه متنوعی از تمرینات قدرتی، کاردیو، یوگا، حرکات کششی و سایر تمرینات تناسب اندام را ارائه می‌دهد. کاربران می‌توانند براساس هدف‌هایی مانند کاهش وزن، افزایش قدرت، بهبود انعطاف‌پذیری یا استقامت، تمرین مناسب خود را انتخاب کنند. همچنین امکان تعیین مدت زمان تمرین و ساخت تمرینات شخصی‌سازی‌شده نیز وجود دارد که باعث می‌شود بتوانید برنامه ورزشی را با زمان و شرایط خود هماهنگ کنید.
یکی دیگر از ویژگی‌های Sworkit، ارائه دستورالعمل‌های صوتی و تصویری برای انجام حرکات است. این برنامه همچنین امکان پیگیری فعالیت‌ها و پیشرفت ورزشی را فراهم می‌کند و در صورت نیاز می‌توانید از طریق بخش Ask a Trainer سوالات خود را از مربیان مجموعه بپرسید. Sworkit برای کودکان نیز مجموعه‌ای از تمرینات اختصاصی دارد که محتوای این بخش به‌صورت رایگان ارائه می‌شود.
بهترین برنامه ورزش در خانه برای بانوان
اگر به دنبال بهترین برنامه ورزش در خانه برای بانوان هستید، Sweat یکی از گزینه‌های مناسب در این زمینه است. این اپلیکیشن به‌طور تخصصی برای بانوان طراحی شده و برنامه‌های متنوعی مانند تمرینات قدرتی، HIIT، پیلاتس، یوگا، تمرینات بدون تجهیزات و برنامه‌های مخصوص دوران بارداری و پس از بارداری را ارائه می‌دهد. بسیاری از تمرینات آن نیز در خانه قابل انجام هستند و برای سطوح مختلف از مبتدی تا پیشرفته برنامه‌های متفاوتی دارد.
البته Sweat یک سرویس اشتراکی است؛ بنابراین اگر به دنبال برنامه ورزش در خانه رایگان برای بانوان هستید، Nike Training Club نیز گزینه مناسبی است. این برنامه مجموعه متنوعی از تمرینات رایگان قدرتی، یوگا، کاردیو و تمرینات بدون تجهیزات را در اختیار کاربران قرار می‌دهد.
در نتیجه، از میان برنامه‌هایی که در این مطلب معرفی کردیم، Sweat برای دسترسی به برنامه‌های تخصصی‌تر بانوان و Nike Training Club برای افرادی که به دنبال گزینه رایگان هستند، انتخاب‌های مناسبی محسوب می‌شوند.
بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه برای آقایان
اگر به دنبال بهترین برنامه ورزش در خانه برای آقایان هستید، Centr یکی از گزینه‌های مناسب است. این اپلیکیشن تمرینات متنوعی مانند تمرینات قدرتی، HIIT، تمرین با وزن بدن، بوکس و سایر برنامه‌های تناسب اندام را ارائه می‌دهد و کاربران می‌توانند براساس هدف و سطح آمادگی جسمانی خود برنامه مناسب‌تری را دنبال کنند.
یکی از مزایای Centr برای ورزش در خانه این است که بسیاری از تمرینات آن بدون تجهیزات یا با تجهیزات ساده قابل انجام هستند. همچنین اگر هدف شما افزایش قدرت یا عضله‌سازی باشد، برنامه‌های تمرینی مخصوص استفاده از دمبل و سایر تجهیزات ورزشی نیز در دسترس قرار دارند.
البته انتخاب برنامه تنها به جنسیت بستگی ندارد و هدف ورزشی، سطح آمادگی و تجهیزات در دسترس اهمیت بیشتری دارند. از میان برنامه‌های معرفی‌شده در این مطلب، Centr برای تمرینات قدرتی و برنامه‌های ساختاریافته و Nike Training Club برای افرادی که به دنبال یک برنامه ورزش در خانه رایگان هستند، گزینه‌های قابل بررسی محسوب می‌شوند.
اپلیکیشن ورزش در خانه مناسب آیفون و اندروید کدام است؟
بیشتر اپلیکیشن‌هایی که در این مطلب معرفی کردیم برای هر دو سیستم‌عامل iOS و Android در دسترس هستند؛ بنابراین کاربران آیفون و گوشی‌های اندرویدی گزینه‌های مختلفی برای ورزش در خانه دارند. با این حال، اگر به دنبال برنامه ورزش در خانه برای آیفون رایگان هستید، Nike Training Club یکی از گزینه‌های مناسب است.
Nike Training Club برای آیفون و اندروید ارائه شده و بیش از 200 تمرین رایگان در زمینه‌هایی مانند تمرینات قدرتی، یوگا، کاردیو، تمرین با وزن بدن و حرکات کششی در اختیار کاربران قرار می‌دهد. بسیاری از این تمرینات نیز بدون تجهیزات خاص قابل انجام هستند؛ بنابراین می‌توانید از آن برای ورزش در خانه استفاده کنید.
Sworkit نیز برای هر دو سیستم‌عامل iOS و Android در دسترس است و برای افرادی که به دنبال تمرینات قابل تنظیم براساس زمان، سطح آمادگی و هدف ورزشی هستند، گزینه دیگری محسوب می‌شود. این برنامه برخلاف Nike Training Club یک سرویس اشتراکی است و دسترسی کامل به امکانات آن نیاز به اشتراک دارد.
در مجموع، اگر اولویت شما اپلیکیشن ورزش در خانه رایگان برای آیفون یا اندروید است، Nike Training Club گزینه مناسبی محسوب می‌شود؛ اما اگر امکاناتی مانند برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده و تمرینات قابل تنظیم برای شما اهمیت بیشتری دارد، می‌توانید سایر اپلیکیشن‌های معرفی‌شده در این مطلب را نیز بررسی کنید.
جمع‌بندی
در این مطلب 7 مورد از بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه را معرفی کردیم که هرکدام امکانات و برنامه‌های تمرینی متفاوتی دارند. برای انتخاب برنامه مناسب بهتر است به عواملی مانند نوع تمرین، سطح آمادگی جسمانی، تجهیزات در دسترس و رایگان یا اشتراکی بودن برنامه توجه کنید.
اگر به دنبال برنامه ورزش در خانه رایگان هستید، Nike Training Club یکی از گزینه‌های مناسب است. Sweat برنامه‌های متنوعی برای بانوان ارائه می‌دهد و Centr نیز برای افرادی که در کنار تمرینات ورزشی به برنامه‌های تغذیه و سبک زندگی اهمیت می‌دهند، گزینه قابل بررسی است. سایر برنامه‌های معرفی‌شده مانند Peloton، Aaptiv، Daily Burn و Sworkit نیز هرکدام امکانات متفاوتی دارند که می‌توانید براساس نیاز خود آن‌ها را مقایسه کنید.
در صورتی که برای استفاده از برنامه موردنظر خود به اشتراک نیاز دارید، می‌توانید صفحه همان محصول را در دیجیتال رو بررسی کرده و با شرایط و پلن‌های موجود آشنا شوید.
سوالات متداول درباره بهترین برنامه ورزش در خانه
بهترین برنامه ورزش در خانه رایگان کدام است؟
Nike Training Club یکی از بهترین گزینه‌های رایگان برای ورزش در خانه است و تمرینات متنوعی مانند تمرینات قدرتی، یوگا، کاردیو و تمرین با وزن بدن را ارائه می‌دهد.
بهترین برنامه ورزش در خانه رایگان برای آیفون چیست؟
Nike Training Club یکی از گزینه‌های مناسب برای کاربران آیفون است. این برنامه برای iOS در دسترس است و مجموعه متنوعی از تمرینات رایگان را ارائه می‌دهد.
آیا اپلیکیشن‌های ورزش در خانه بدون تجهیزات هم قابل استفاده هستند؟
بله. بسیاری از برنامه‌هایی مانند Nike Training Club، Sweat، Centr و Sworkit دارای تمریناتی هستند که با وزن بدن و بدون نیاز به تجهیزات ورزشی خاص قابل انجام‌اند.
برای افراد مبتدی کدام اپلیکیشن ورزش در خانه مناسب است؟
Nike Training Club و Sworkit گزینه‌های مناسبی برای شروع هستند؛ زیرا تمریناتی برای سطوح مختلف ارائه می‌دهند و کاربران می‌توانند متناسب با سطح آمادگی خود تمرین کنند.
آیا برنامه‌های ورزش در خانه برای اندروید هم رایگان هستند؟
بله. برخی اپلیکیشن‌های ورزش در خانه برای اندروید به‌صورت رایگان قابل استفاده هستند. Nike Training Club یکی از گزینه‌های رایگان است، در حالی که بسیاری از برنامه‌های دیگر برای دسترسی کامل به امکانات خود نیاز به اشتراک دارند.
بهترین برنامه ورزش در خانه برای بانوان کدام است؟
Sweat یکی از گزینه‌های مناسب برای بانوان است و برنامه‌های متنوعی مانند تمرینات قدرتی، HIIT، پیلاتس، یوگا و تمرینات بدون تجهیزات ارائه می‌دهد. اگر به دنبال گزینه رایگان هستید، Nike Training Club نیز انتخاب مناسبی است.
محصولات مرتبط
خرید اکانت Flo
شروع از 1,799,000 تومان
خرید اکانت Glo
شروع از 259,000 تومان
خرید اکانت Insight Timer
شروع از 5,299,000 تومان
ممنون بابت مقاله من از پلوتون استفاده کردم خیلی خوبه
ممنون بابت اشتراک نظرتون
من اگر اکانت سوئت بخرم چقد طول میکشه ؟
وقت بخیر فعال سازی بین 1 تا 48 ساعت طول میکشه