در دنیای امروز با توجه به بالا رفتن سطح زندگی، بسیاری از مردم به دنبال سلامتی جسم و تناسب اندام خود هستند و ورزش جایگاه مهمی در زندگی پیشرفته امروزی پیدا کرده است.
طبق آمار به دست آمده، با بیش از 150 دقیقه ورزش منظم در طول هفته می توانید امید به زندگی و طول عمر خود را به حدود 7 سال افزایش دهید!
اگر شما هم جز آن دسته از افراد هستید که به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت می دهید و یا از افراد علاقه مند به ورزش هستید ولی شرایط مناسب یا وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، احتمالا بهترین انتخاب برای شما استفاده از اپلیکیشن های ورزش در خانه است.
بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه کدامند؟
شما به کمک پلتفرم های ورزش در خانه می توانید بسیار آسان تر، با تجهیزات کمتر و همچنین صرف هزینه پایین تر به راحتی در منزل ورزش کنید تا از سلامت بیشتر و زندگی سالم تری بهره مند شوید.
در ادامه به بررسی 10 مورد از بهترین پلتفرم های ورزش در خانه می پردازیم تا با آگاهی کامل برنامه مناسب خود را یافته و از ورزش در خانه نهایت لذت را ببرید.
پس تا پایان این مطلب همراه ما باشید!
1- پلتفرم Sworkit Fitness - Workout
اپلیکیشن Sworkit یکی از بهترین اپ های ورزش در خانه و مناسب برای دستگاه های اندروید و ios محسوب می شود.
این برنامه یک انتخاب فوق العاده و هوشمندانه برای کسانی است که به تازگی اقدام به ورزش کرده اند؛ ولی در عین حال Sworkit سه محوریت ورزشی مبتدی، متوسط و پیشرفته را شامل می شود و برای هر سه این ها برنامه هایی مفید و کاربردی ارائه می دهد.
هوش مصنوعی این برنامه رفتار کاربر را در هر لحظه بررسی می کند و برنامه زمانی شخصی سازی شده ای را با در نظر گرفتن درد، خستگی و شلوغی های روزانه کاربر ارائه می دهد.
این پلتفرم 4 بخش ورزشی قدرت، یوگا، حرکات کششی و ورزش قلبی را در بر می گیرد و شما پس از انتخاب بخش مورد نظر خود گیف هایی را از این سرویس دریافت می کنید تا با نگاه کردن به آن ها حرکات را به درستی و به ترتیب انجام دهید.
همچنین در این برنامه زمان مورد نیاز برای انجام حرکات و همینطور میزان کالری سوزانده شده نیز به شما نمایش داده می شود.
این پلتفرم همانند یک مربی ورزش حرفه ای به کلاس های شما تنوع داده و حجم تمرینات را به تدریج زیاد می کند تا هیچ گاه از ورزش در خانه خسته نشوید.
همچنین شما می توانید به مربیان این مجموعه پیام ارسال کرده و سوالات و اشکالات خود را از آن ها بپرسید.
یکی دیگر از امکانات فوق العاده این اپ ارائه برنامه های مفید و کاربردی برای کودکان می باشد؛ بنابراین والدین و مربیان ورزشی می توانند با خیال راحت تمرین و ورزش کودکان خود را به دست این برنامه بسپارند.
2- پلتفرم پلوتن Peloton
اپلیکیشن پلوتون Peloton یکی دیگر از برنامه های تناسب اندام و ورزش در خانه برای دستگاه های اندروید و ios می باشد.
این برنامه با تنوع بسیار زیاد در تمرینات و برنامه های ورزشی خود باعث می شود هیچ گاه از ورزش کردن خسته نشوید.
این سرویس شامل تمرینات قدرتی، دویدن در داخل و خارج از منزل، دوچرخه سواری، یوگا، HIIT، مدیتیشن، حرکات کششی و ... می شود و شما می توانید در این برنامه به صورت زنده و غیر زنده همراه مربیان این برنامه ورزش کنید.
توجه داشته باشید که برای انجام یک سری از تمرینات این پلتفرم احتیاج به برخی تجهیزات مانند دوچرخه و تردمیل دارید.
همچنین لازم به ذکر است که برای استفاده از این اپلیکیشن ورزش در خانه باید مبلغی را به صورت ماهانه بپردازید.
شما هم اینک می توانید برای خرید اکانت پلوتون Peloton به سایت ما مراجعه کنید.
3- پلتفرم سوئت Sweat
اپلیکیشن سوئت Sweat یکی دیگر از اپلیکیشن های مناسب و جامع ورزش در خانه برای بانوان است. این برنامه توسط بهترین مربیان خانم در حوزه فیتنس بانوان طراحی شده و برای دستگاه های اندروید و ios قابل اجرا است.
این اپ مناسب تمامی سطوح ورزشی از مبتدی تا پیشرفته می باشد و شما با استفاده از آن می توانید بدون نیاز به تجهیزات پیشرفته به راحتی از ورزش در خانه لذت ببرید.
یکی از ویژگی ها و امکانات برجسته این برنامه ارائه تمرینات مناسب برای دوران پس از بارداری و زایمان می باشد.
شما هم اینک می توانید برای خرید اکانت سوئت Sweat به سایت ما مراجعه کنید.
4- پلتفرم سنت آر Centr
اپلیکیشن سنت آر Centr یکی از مناسب ترین اپ های ورزش در خانه برای آقایان می باشد که بر روی دستگاه های اندروید و ios قابل اجرا است.
یکی از بهترین ویژگی های این برنامه این است که در کنار تمرینات بسیار مفید نظیر HIIT، قدرتی و پیلاتس برنامه ای کامل برای تغذیه کاربران نیز ارائه می دهد. این برنامه ورزشی و تغذیه توسط مربیان حرفه ای، سرآشپز های سرشناس، کارشناسان مدیتیشن و سلامت طراحی شده که در راس آن ها کریس همسورث (بازیگر مطرح سینما) قرار دارد.
بنابراین اگر در کنار ورزش به دنبال یک رژیم غذایی سالم و مغذی هستید بی شک Centr بهترین انتخاب برای شما می باشد.
5- پلتفرم دیلی برن Daily Burn
اپلیکیشن دیلی برن Daily Burn یکی از اپ های اشتراکی فیتنس بوده که بر روی دستگاه های اندروید و ios قابل اجرا می باشد.
این پلتفرم از تنوع بسیار زیادی در برنامه های تمرینی برخوردار است به طوری که اغلب تمرینات با اهداف مختلف (از سوزاندن کالری گرفته تا افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری) در آن موجود می باشد.
یکی دیگر از امکانات برجسته این اپ برنامه زمانی آن است. Daily Burn تمرینات ورزشی را با مدت زمان های مختلف از (5 تا 60 دقیقه) ارائه می کند تا کاربر بتواند به راحتی ورزش کردن با این اپ را با برنامه های روزانه خود تنظیم کند.
علاوه بر ویژگی هایی که پیش تر گفته شد، Daily Burn دارای امکانات مفید دیگری نیز می باشد که برخی از آن ها عبارت اند از:
- قابلیت شرکت در کلاس های زنده و چت با سایر اعضا
- به اشتراک گذاری تجربیات
- ثبت وزن
- هدف گذاری برای تعداد و نحوه تمرین ها
- دسترسی آسان به تاریخچه تمرینات خود
6- پلتفرم ThenX
اپلیکیشن ThenX یکی از اپلیکیشن های بدنسازی و تمرینات تکنیکال می باشد که توسط شرکت ThenX برای دستگاه های اندروید ارائه شده است.
این اپ در طی سال های مختلف توسط مربیان و ورزشکاران حرفه ای آزمایش و توسعه داده شده و در حال حاضر یکی از سرویس های مطرح ورزشی و بدنسازی با بیش از 1 میلیون کاربر می باشد.
در این برنامه به هزاران تمرین مختلف و ویدیو های آموزشی دسترسی پیدا خواهید کرد که هر کدام از آن ها بر روی یک گروه عضلانی خاص تمرکز دارد و تلاش می کند تا آمادگی جسمانی شما را بالا ببرد.
بنابراین در هر سن و هر هدفی که باشید ThenX یک انتخاب هوشمندانه و مفید برای ورزش در خانه می باشد.
7- پلتفرم آپتیو Aaptiv
اپلیکیشن آپتیو Aaptiv یک نمونه دیگر از سرویس های ورزشی دیجیتال می باشد که در دستگاه های اندروید و ios اجرا می شود.
این برنامه کلاس ها و برنامه های ورزشی متنوع و همینطور راهنمایی های صوتی حرفه ای برای تمریناتی از جمله دویدن، تمرینات مقاومتی، یوگا، پیاده روی و تمرینات کاردیوی مختلف را به کاربران ارائه می کند.
پلتفرم Aaptiv تمامی سطوح ورزشی از مبتدی تا پیشرفته را در بر می گیرد و به همین دلیل برای اغلب افراد مناسب و قابل استفاده می باشد.
یکی از ویژگی های جذاب این اپ هماهنگی موسیقی با تمرینات ورزشی است به طوری که در هر برنامه تمرینی، موسیقی مخصوص و صدای آموزشگر ترکیب شده تا تجربه ورزش در خانه را برای شما لذت بخش تر کند.
همچنین در این اپ می توانید برنامه های تمرینی خود را شخصی سازی کنید و ورزش کردن را در راستای هدف خود (مانند استقامت، کاهش وزن، تقویت عضلات و ...) جهت بدهید.
شما هم اینک می توانید برای خرید اکانت آپتیو Aaptiv به سایت ما مراجعه کنید.
8- پلتفرم Nike Training Club
یکی از بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه Nike Training Club بوده که مناسب برای دستگاه های اندروید و ios می باشد و بر طبق آمار در رتبه دوم از بهترین سرویس های ورزشی و بدنسازی قرار دارد.
این برنامه توسط مجموعه Nike یکی از مطرح ترین برند های ورزشی و زیر نظر برخی از متخصصان در زمینه ورزش طراحی و ارائه شده است.
این پلتفرم تمرینات مختلفی نظیر تمرینات قدرتی HIIT، حرکات آرام بخش یوگا، نرمش های هوازی، ضربان قلب و کاردیو می شود که می توانید آن ها را در منزل و با کمترین تجهیزات انجام دهید.
اپلیکیشن Nike Training Club رابط کاربری ساده ای دارد و همچنین برنامه های تمرینی خود را دسته بندی می کند تا همه افراد در هر سن، جنسیت و هر سطح ورزشی که قرار دارند از آن استفاده کنند.
این برنامه همچنین دارای امکاناتی نظیر متصل کردن به ساعت هوشمند و امکان شرکت در برنامه های ورزشی Nike به صورت زنده را نیز شامل می شود.
یکی از معایب و نقاط ضعف این سرویس این است که حجم زیادی از فضای دستگاه شما را اشغال می کند و ممکن است برای برخی از گوشی های موبایل که حافظه محدودی دارند مشکل ساز شود.
9- پلتفرم JEFIT Workout Planner Gym Log
اپلیکیشن JEFIT یکی از محبوب ترین اپ های ورزش در خانه برای ورزشکاران و به خصوص بدنسازان است.
این برنامه به عنوان یکی از بهترین برنامه ها با رعایت اصول علمی و مورد تایید کارشناسان ورزشی می باشد که بیش از 8 میلیون کاربر در حال استفاده از آن هستند.
برنامه JEFIT تمام جزئیات تمرینات کاربر را دنبال می کند و با بررسی پیشرفت ایجاد شده، یک گزارش عملکرد تهیه می کند.
این اپلیکیشن شامل برنامه‌های تمرینی فیتنس از مبتدی تا پیشرفته مثل تمرین 5×5، وزنه‌برداری، پاورلیفتینگ، تمرینات ورزشی با استفاده از وزن بدن و... می‌شود و همچنین دارای تایمر استراحت، تایمر فعالیت‌های میانی، پایشگر فعالیت‌های بدن و برنامه‌ریزی ورزشی نیز هست.
10- پلتفرم Home Workout - No Equipment
اپلیکیشن Home Workout بی شک یکی از بهترین اپلیکیشن ها برای ورزش در خانه بدون امکانات و تجهیزات است.
این پلتفرم هم دارای نسخه ایرانی و هم دارای نسخه خارجی می باشد که نسخه ایرانی آن تنها شامل اندروید و نسخه خارجی آن شامل اندروید و ios می شود.
در این اپ ورزشی شما می توانید وضعیت پیشرفت خود را بررسی کرده و انیمیشن ها، ویدیو ها و گیف هایی را دریافت کنید که با کمک آن ها به راحتی حرکات خود را انجام دهید.
تمرینات ورزشی این سرویس زیر نظر کارشناسان یا مربیان ورزشی نیست بلکه ربات هوشمند آن به صورت خودکار برنامه های ورزشی مناسب را طراحی و ارائه می کند.
پلتفرم Home Workout تمرینات مناسبی در نواحی شکم، سینه، بالای ران، پا ها و همینطور تمریناتی مربوط به سرد و گرم کردن بدن و نرمش های کششی که مناسب قبل و بعد ورزش هستند ارائه می دهد.
در صورت تمایل به خرید اکانت های ورزشی و همینطور سایر اکانت های مجازی می توانید به سایت ما مراجعه کنید.
تیم دیجیتال رو با بیش از پنج سال سابقه در حوزه فروش اکانت های مجازی، شما را در داشتن خریدی امن و مطمئن یاری خواهد کرد. به علاوه تیم پشتیبانی ما به صورت شبانه روزی پاسخگوی سوالات و مشکلات شما عزیزان خواهد بود.
